クリスマスプレゼントは準備OK? » Amazonで最も注文されている『クリスマスギフト人気ランキング』 

準チョコレートが体に悪い3つの理由は?食べ過ぎ防止方法も紹介!

食べ物

コンビニやスーパーでも、買って食べられる私も大好きな「チョコレート」。

商品表示に「準チョコレート」と書かれてあるものを、あなたはご存じでしょうか?

実は、「準チョコレート」を食べ過ぎると体に悪い影響を与えてしまいます。

なぜなら、「砂糖」や「植物油脂」などの成分が多く含まれているからです。

砂糖や植物油脂を摂取し過ぎると、肌トラブルが起きたり、太る原因になったり…。

準チョコレートの食べ過ぎは体に悪いので、1日10g程度の適量にしましょう!

準チョコレートを食べ過ぎない方法や身近にあるお菓子も紹介していきますので、ぜひご覧ください♪

こんなあなたに読んでほしい
  • チョコレートと準チョコレートの違いが分からない
  • 準チョコレートが体に悪い理由を知りたい
  • 準チョコレートは太るのか気になる

準チョコレートは体に悪い!チョコレートとなにが違う?

チョコレートの中でも特に「準チョコレート」は、食べ過ぎると体に悪い影響を与えます。

あなたも、お気に入りのチョコレートってありますよね!

ついつい、美味しくて食べ過ぎてしまっていませんか?

準チョコレートは、チョコレートに比べて、砂糖や植物油脂が多く入っており、中毒性があるので体に悪いのです!

チョコレートといっても、分量や他の素材との組み合わせによって、種類が4つあります。

準チョコくん
準チョコくん

あなたが食べているチョコは、体に悪いと言われる準チョコレートとチョコレートのどっちなのか分かるかい?

分からない…。好きなものを選んで食べていたから、そんなこと、気にしてなかったよ!

私もチョコレートは大好きですが、種類までは考えて食べたことはありませんでした。

準チョコレートとチョコレートは、一体なにが違うのでしょうか。詳しく解説していきますね♪

準チョコレートとチョコレートの違いはカカオの量!

チョコレートとチョコレートは、カカオの量が倍以上に違います。

準チョコレートには、カカオ分がほとんど使われていません!

全国チョコレート業公正取引協議会の「チョコレート類の表示に関する公正競争規約」で定義されていますよ!

チョコレート

カカオ分が35%以上、またはカカオ分21%以上でカカオ分と乳固形分の合計が35%以上のチョコレート生地を全重量の60%以上使用したもの

準チョコレート

カカオ分が15%以上、またはカカオ分7%以上かつ乳固形分12.5%以上の準チョコレート生地を全重量の60%以上使用したもの

数字をみてわかるように、準チョコレートのカカオの量は、チョコレートに比べると少ないです。

そのほか、「チョコレート菓子」「準チョコレート菓子」という表記もあります。

チョコレート菓子とは、チョコレート生地が全重量の60%未満で、ナッツやビスケットといった他の食材と組み合わせた加工品のこと。

一方、準チョコレート菓子は準チョコレート生地が全重量の60%未満で、ナッツやビスケットといった他の食材と組み合わせた加工品のことを指します。

なるほど!大きく分けて、チョコレートは4つの種類があるんだね。

準チョコくん
準チョコくん

そうだよ!チョコレートにも種類があるんだ~。覚えててね♪

準チョコレートの味や価格は?

成分などによって違いがあるのは分かったけど、数字でみても、なにがなんだか分からない!

それでは、具体的にどう違うのか、「味」と「価格」の2つに分けて解説していきます♪

「味」は香ばしさが少なく甘みが強い

準チョコレートとチョコレートは、成分が全く違うため、当然味にも違いが出てきます。

準チョコレートは、鼻に抜ける香ばしさが少なく、舌で感じる甘みが印象強い味です。

そして、植物油脂を多く含んでいるため、あっさりとした後味で、若干粉っぽい舌触りなのも特徴的ですよ。

カカオ感が好きな場合は、準チョコレートでは物足りないかもしれません!

チョコレート本来の味わいと違うため、準チョコレートを食べると「まずい」と感じる場合もあります。

しかし、味の感じ方はそれぞれです。準チョコレートだからといって、まずいわけではありませんよ♪

準チョコレートはチョコレートよりも安い

チョコレートの原材料の中で、1番価格が高いものといったら「カカオ」。

そのため、カカオの含有量がんゆうりょうが少ない準チョコレートは、チョコレートよりも価格が低いです。

ダイソーの板チョコと明治ミルクチョコを比較すると、分かりやすいですよ♪

同じように見える板チョコでも、カカオ含有量が低いダイソーの準チョコレートは、価格が控えめです。

準チョコくん
準チョコくん

明治ミルクチョコは50gで100円前後なのに対し、ダイソーの準チョコレートの板チョコは120gで108円(税込)だよ!

準チョコレートが体に悪い理由は3つある!

準チョコレートを食べ過ぎると体に悪い影響を与える理由は、3つあります。

お手頃価格の「準チョコレート」を選ぶのがお得な気がしますが…。

気になるのは、準チョコレートを食べ過ぎてしまうと「体に悪い」と言われている理由ですよね!

それでは、気になる体に悪いと言われている理由3つを解説していきます。

理由その1!砂糖が多く使われている

準チョコレートを食べ過ぎると体に悪いと言われる理由の1つは、砂糖が多いためです。

準チョコレートは、全体の半分以上が砂糖でできています。

それに対して、「高カカオチョコレート」に含まれる砂糖の量は全体の3分の1以下なんです!

高カカオチョコレートと比べると、準チョコレートは砂糖の塊を食べているようなものですね…。

理由その2!植物油脂が多く使われている

準チョコレートには、植物油脂が多く使われていますよ。

植物油脂は、「パーム油」や「ヒマワリ油」、「菜種油」など安価な油が多く、トランス脂肪酸が多く含まれています。

トランス脂肪酸は、善玉コレステロールを減らし、悪玉コレステロールを増やしてしまうのです。

そのため、準チョコレートを食べ過ぎると、心臓疾患や認知症などのリスクが高まります。

トランス脂肪酸を多く含む食品
  • スプレッド…マーガリン
  • 粉ミックス…ケーキ用小麦粉
  • インスタント食品…カップラーメン
  • ファーストフード…フライドポテト
  • 冷凍食品…冷凍チキン
  • スナック菓子…ポテトチップス

「チョコレート」や「冷凍食品」、「マーガリン」など、さまざまな食品に含まれていますよ。

準チョコくん
準チョコくん

揚げ物の衣にも多量に含まれているため、食べるときは注意が必要だよ!

理由その3!チョコレートに依存する可能性がある

準チョコレートは糖分が多いため、甘さを感じると脳から快感を感じるホルモン「ドーパミン」が分泌されます。

ドーパミンによって、「もっと食べたい!」とチョコレートに依存してしまうのです。

このような症状を、砂糖依存症と呼びます。

砂糖依存症の症状
  • 甘いものを食べないとイライラする
  • 疲れやすく、チョコなどの甘いものを食べると元気になる
  • 短時間の労働でめまい・立ちくらみなどを起こす

チョコレートに含まれる「テオブロミン」と呼ばれる成分は、満足感や幸福感を与えます。

他の食品よりも依存しやすいため注意が必要です。

上記の症状のほか、うつ病を発症する場合もあるため、食べ過ぎには気をつけましょうね!

準チョコレートは太る!?食べ過ぎると危険

食べ過ぎると体に悪いことは分かったけど…準チョコレートって太るのかな?

準チョコレートは、チョコレートに比べて太りやすいです!

体に悪い理由でお話しした通り、準チョコレートは「砂糖」を多く含んでいます。

砂糖の摂取が多いと、血液中のブドウ糖が過剰に増えて血糖値が異常に高くなります。

そして、肝臓が取り込めなかったブドウ糖が中性脂肪へと変化して脂肪として蓄えられ、太る原因になるのです。

準チョコレートは、食べ過ぎると太る原因にもなるため、気をつけよう♪

【危険】高血圧や糖尿病など生活習慣病の原因になる

準チョコレートに含まれる砂糖と油脂によって、生活習慣病の原因になります。

生活習慣病
  • 動脈硬化
  • 糖尿病
  • 肥満
  • 高血圧

また、使われている添加物の中にはアレルギー症状を引き起こすものが含まれている場合があります。

乳化剤として使われているレシチンは、大豆から作られているもので、アレルギーがあるなら注意が必要です。

【危険】皮脂の分泌が増加して肌トラブルの原因になる

準チョコレートを食べ過ぎると、ニキビなどの肌トラブルが起きやすくなります。

準チョコくん
準チョコくん

だけど、チョコを食べると肌荒れする!というのは間違い!チョコに含まれている砂糖や油脂の過剰摂取により、肌荒れが起きてしまうんだよ。

砂糖や油脂の多い準チョコレートは、皮脂の分泌を増加させます。

皮脂の分泌が増加することで、肌の皮脂バランスが乱れを引き起こしてしまうのです。

チョコレートも食べたいですが、肌はいつまでもきれいにしておきたいですよね。

ニキビが顔にできたときは、メイクのノリが悪くなるため防ぎたいところです。

【危険】砂糖は虫歯のリスクを一気に高める

虫歯菌は、砂糖が大好物です。虫歯のリスクを一気に高めてしまいます。

たっぷり砂糖が使われている準チョコレートは特に、虫歯菌の活動を活発にさせてしまいますよ。

「準チョコレート」は虫歯の原因になりやすいため、食べた後はすぐにハミガキをしましょう!

準チョコレートの食べ過ぎを防ぐ3つのコツ♪

チョコレートを食べたい場合は、できれば「準」と記載のないものが1番です!

私がいつも好んで食べているチョコを確認したら、準チョコレートだった…。

準チョコレートが好きな場合は、食べ過ぎ注意することで、健康へのリスクをおさえられますよ

「準チョコレートが食べたい!」と思っているあなた!食べ過ぎを防ぐ3つの方法を紹介しますね♪

1.「食べる量は1日10gまでにする」

1度にたくさん食べてしまうと、糖分や油脂の取りすぎにつながります。

チョコレートの摂取量の目安は、1日【25g】程度です。

準チョコレートの場合は、その半分の【10g】程度にしましょう!

2.「少量を口の中でゆっくりと溶かして食べよう」

準チョコレートを口に含んで、ゆっくり溶かして食べましょう!

ゆっくりと溶かして食べることで、少量でも甘さが口の中に広がって、満足感が得られますよ♪

3.「高カカオチョコレートと一緒に食べよう」

物足りないと感じる場合は、「高カカオチョコレート」を食べるようにしましょう!

好きな準チョコレートを少量と、高カカオチョコレートをうまく食べ合わせて食べすぎを防止できます。

カカオに含まれるカカオポリフェノールが豊富で、健康面にさまざまな嬉しい効果が期待できるチョコレート

準チョコレートのお菓子は身近にあるの?

準チョコレートの商品は、あなたの身近なお菓子にたくさんありますよ!

準チョコレートには、どんな市販のお菓子があるのか気になりませんか?

気になる~!準チョコレートのお菓子はなにがあるか知りた~い!

準チョコくん
準チョコくん

あなたの知っているものばかりだから、びっくりするかもしれないね!

準チョコレートは、どの商品に使われているのか身近にあるお菓子を調査しましたよ!

あわせて、チョコレートが使われているお菓子も調べたので、比べてみてくださいね♪

準チョコレートが使われているお菓子はなにがある?

準チョコレートが使われているお菓子を調べたところ、よく目にするお菓子がたくさんありました!

準チョコレートのお菓子
  • ブラックサンダー
  • チロルチョコ
  • パイの実
  • チョコボール
  • コアラのマーチ
  • キットカット

これらの商品は、スーパーやコンビニなどで手軽に購入できますよ。

値段も安いものが多いので手に取りやすく、子供も食べる機会の多いお菓子ですよね!

私は2児の母ですが、まだ、子供にはチョコレートのお菓子は食べさせていません。

いずれは、子供もチョコレートを食べるときがくるため、食べさせ過ぎには気をつけたいですね!

コアラのマーチやチョコボールなどは、小さいサイズでつまみやすいお菓子です。ついつい食べ過ぎないようにしましょうね!

チョコレートが使われているお菓子はなにがある?

一方、以下のお菓子はチョコレートが使われているお菓子です。

チョコレートのお菓子
  • ガルボ
  • カレ・ド・ショコラ
  • きのこの山
  • たけのこの里
  • ラミー
  • バッカス

準チョコレートよりも、価格が高めの商品だということが分かりますね!

チョコレートと準チョコレートの区別は、商品のパッケージに記載されているので簡単にチェックできますよ!

健康を意識したいというあなたは、「高カカオチョコレート」を選びましょう♪

ちなみに、私のおすすめ「高カカオチョコレート」はこちらです。

「チョコレート効果カカオ72%」は、全て個別包装になっているため、食べ過ぎを防止できます。

好きなときに取り出して、ちょっと一息つくときにサッと開けて食べられるのは魅力的です。

カカオ72%の以外に、「カカオ86%」と「カカオ95%」もラインアップされていますよ♪

それぞれに良いところがあるので、あわせてチェックしてみてくださいね。

まとめ

  • 準チョコレートは、食べ過ぎると体に悪い影響を与える
  • 準チョコレートとチョコレートの違いは、「カカオ分」の含まれる量が多いか少ないかである
  • 準チョコレートは、鼻に抜ける香ばしさが少なく、舌で感じる甘みが強い味で、若干粉っぽい舌触りが特徴的である
  • カカオの含有量が多いチョコレートは、準チョコレートよりも価格が高い
  • 準チョコレートを食べ過ぎると体に悪い理由は、チョコレートに比べて「砂糖」や「植物油脂」が多く入っており、中毒性があること
  • 準チョコレートは、チョコレートに比べると太りやすい
  • 準チョコレートの食べ過ぎは、「食べる量は1日10g」「少量をゆっくりと溶かして食べる」「高カカオチョコレートと一緒に食べる」などで防止する
  • 準チョコレートが使われているお菓子は「ブラックサンダーやキッドカット」、チョコレートは「きのこの山やガルボ」などがある
  • 健康を意識したいあなたは、「チョコレート効果72%」などの高カカオチョコレートがおすすめ

これまで、あまり気にせず食べていたチョコレートは、「準チョコレート」だったことが分かってびっくりしました。

適量を食べる分には体に悪い影響はありませんが、準チョコレートの食べ過ぎには注意しましょうね!

コメント

タイトルとURLをコピーしました