【はじめに】共感と悩みの提示
「本当は休みたいけど、なんて言えばいいかわからない…」そんな風に思ったことはありませんか？体調不良でもなく、家庭の事情でもなく、ただ気分がのらない、心が疲れている。だけど、それを正直に言っていいのか悩んでしまう…。
この記事では、そんな“正直には言いづらいけど休みたいとき”に使える、自然で違和感のない伝え方を例文付きでご紹介します。
なぜ正直に言えないのか？背景を解説
学校を休む理由を正直に伝えられないのには、いくつかの心理的な背景があります。以下の表にその主な要因をまとめました。
ちょっと言いづらい理由が出てくる背景には、こんな思いが隠れているんです。
| 背景・原因 | 内容の説明 |
|---|---|
| 周囲の目が気になる | 「さぼってると思われたくない」「先生や友達にどう思われるか不安」 |
| 正当性が感じられない | 「理由があいまいで自分でも説明しにくい」「ちゃんとした理由がないと許されないと思っている」 |
| 気持ちを言語化できない | 「モヤモヤしてるけど、うまく説明できない」「とにかくしんどいが言葉にできない」 |
こういった気持ちがあると、本音で伝えるのが難しくなります。でも、無理して行ってしまって心が限界になる前に、うまく伝える工夫も必要です。
ここからは、正直に言いづらい理由を“自然に、伝わりやすく”伝えるための例文と工夫を５つご紹介します。
うまく伝えるための5つの表現方法
①「体調がすぐれない」でぼかす
少し気分が落ち込んでいるときは、「体調不良」でまとめるのが無難です。以下のように伝えると違和感なく受け取ってもらえます。
| 書き方例 | 解説 |
|---|---|
| 本人の体調がすぐれないため、本日はお休みさせていただきます。 | 具体的な病名を避けて、気持ちのしんどさも含めてぼかせる表現 |
②「家庭の事情」で柔らかく伝える
なんとなく行きたくない、疲れている、というときに「家庭の事情」は使いやすい言葉です。
| 書き方例 | 解説 |
|---|---|
| 家庭の事情により、本日は欠席いたします。 | 詳細を聞かれることが少なく、自然に受け取ってもらえる表現 |
③「気分が優れない」と正直にやんわり
心が疲れているときは、心の状態をやわらかく表現する方法もあります。
| 書き方例 | 解説 |
|---|---|
| 本人の気分が優れず、無理をさせたくないため本日は休ませます。 | メンタル面の不調も含めた自然な表現 |
④「通院や検査」を理由に含める
どうしても正直に言いづらいときは、「通院」や「検査」などを入れて違和感を減らす方法もあります。
| 書き方例 | 解説 |
|---|---|
| 本日は通院のため、欠席させていただきます。 | 心療内科なども含めて受け取られる場合があり、説明しすぎず自然に伝えられる |
⑤「休養のため」と前向きに表現
精神的な休養が必要なときは、ポジティブに伝える工夫も有効です。
| 書き方例 | 解説 |
|---|---|
| 少し疲れがたまっているため、本日は休養をとらせていただきます。 | 前向きで自然な印象を与える表現 |
自分を責めないことがいちばん大切
「理由がはっきりしていないと休んじゃいけない」と思い込んでいませんか？でも、心と体はつながっていて、どちらかが疲れていれば、もう片方も元気を失ってしまいます。
無理に行くより、きちんと休んでリセットすることの方が、よっぽど大切です。「今日は自分をいたわる日」と考えて、罪悪感なく過ごしてくださいね。
学校を休むとき、正直な理由が言いづらいことは誰にでもあります。そんなときは、自分の心と体を守るためにも、ちょっとだけ言い方を工夫してみましょう。
この記事で紹介した表現を参考に、自然に、でもしっかりと気持ちを伝えてくださいね。休むことは悪いことではありません。
あなたのペースで、無理せず過ごしていきましょう。
